睡眠质量

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别让你的梦缠绕充电线里 八零后IT女孩残存的睡眠
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1. 面对新一天到来的感觉是“不想起床?#20445;?一天中“早晨对肌肤?#21050;?#26368;不满意?#20445;得?#22905;的总体睡眠质量出?#33267;?#19968;定的问题,睡眠的习惯需要一些改变。每天七小时以上的睡眠是对身体最基本的保障,即使在出差旅行和紧急?#24433;?#30340;状况下也不要轻易改变,否则每一次对睡眠欠下的“债”都会在身体上有所?#33018;?#24212;?#20445;?#32780;且很多人都有亲身体会,这种反应会随着年龄的增长越来越明显,如头晕、食欲不振、皮肤粗燥?#21462;?. 入睡时间过晚、有效睡眠时间太短,睡眠质量低是很多外企职?#34180;?#26102;尚?#24184;?#20174;业者、媒体人和自由职业者都会遇到的问题。睡眠时间?#27492;?#24050;经达到7、8小时,但?#27425;?#27861;彻底缓解身体的疲劳?#21050;?#20027;要是因为晚上23点到凌晨3点的最佳睡眠时间只有1/4在睡眠?#21050;?#36824;有可能是刚刚入睡的浅睡眠?#21050;?#24456;难完成对一天疲惫工作的修复过程,而晚起则错过了早间清空肠道、?#25913;?#26089;餐的最佳时间。3. 晚上11点半进餐,而且是吃一些高热量快餐食品,会对肠?#24863;?#25104;很大负担;同时宵?#22815;?#23548;致人体气血不得不更多分配给消化?#20302;常?#32780;减弱了排毒的工作,长此以往会导致内脏和肌肤毒素堆积。4. 就寝前一小时“看书、?#20174;始?#20889;稿子?#20445;?#22522;本都会令思维保持活跃?#21050;?#26377;可能难

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