就算万圣节已经过去了 但南瓜还是要吃的!

发表于:2018-11-12作者 YOKA时尚网来源于:YOKA时尚网
虽然“换季=感冒”是一个概率事件,但格调君就不幸中枪,都是因为之前贴秋膘太猛烈,体内上火又吹了凉风,喷嚏一下子就打个不停。为了不错过秋季这个养生时段,除了吃点感冒药,通过食疗调理也是非常重要的。在各种食物中,营养丰富还能减脂瘦身的,首选南瓜准没错!

营养丰富还能减脂瘦身 图片源自treasuresandtravelsblog. com营养丰富还能减脂瘦身 图片源自treasuresandtravelsblog. com

?#28304;?#36827;入秋季以来天气总是忽冷忽热,相继病倒的小伙伴可是不少。想要食疗进补又怕长肉的童鞋,可以多吃些南瓜,去除秋燥预防感冒它可是?#35805;?#22909;手~

去除秋燥预防感冒 图片源自whereismyspoon. co去除秋燥预防感冒 图片源自whereismyspoon. co

南瓜当中有丰富的胡萝卜素和丰富的维生素E,可能调节秋燥的症状。此外南瓜中还有中和致癌物质的作用。

南瓜也是抗癌的?#35805;?#22909;手 图片源自amyshealthybaking. com南瓜也是抗癌的?#35805;?#22909;手 图片源自amyshealthybaking. com

多吃南瓜除了对健康有好处,瘦身也少不了它的功劳。超模的好身?#21335;?#24517;不用多说了吧,她们在瘦身时都有各自的小秘诀。其实无外乎吃和健身,超模罗茜·汉丁顿-惠特莉就曾分享过她的秘密:“我吃的很少,但我吃的健康,可能跟我从小在农场长大有关,如果我想排毒或减重,就从农场中选择一些有机鲜蔬,例如说南瓜。”

南瓜还是超模的瘦身法宝 图片源自www.deliciouseveryday. com南瓜还是超模的瘦身法宝 图片源自www.deliciouseveryday. com

因为南瓜中含有丰富的膳食纤维,同时热量也很低。并且不仅仅时瘦身,南瓜还有美容的作用,可以使肌肤更加细腻。

挑选南瓜也不难 图片源自pinterest挑选南瓜也不难 图片源自pinterest

吃南瓜的好处有这么多,但首先你需要学会如何挑选果肉成熟,味道鲜美的南瓜。在此要告诉你一个小窍门。在挑选时,用?#31181;?#30002;在南瓜上轻轻掐一下,会有水渗出,用?#31181;?#34360;上水渍并轻搓,有白色粉末说明南瓜是软糯的。想要南瓜比较甜,则选择表皮粗糙,颜色发深的。

丰盛的早餐不能少 图片源自www.thezoereport. com丰盛的早餐不能少 图片源自www.thezoereport. com

当你已经挑选好新鲜的食材后,那么就开始教你制作一个简单又有营养的南瓜早餐吧!

鸡蛋烤南瓜 图片源自thehealthyfoodie. com鸡蛋烤南瓜 图片源自thehealthyfoodie. com

准备:南瓜、鸡蛋、橄榄油、盐、黑胡椒、核桃仁、枫糖浆

鸡蛋烤南瓜 图片源自thehealthyfoodie. com鸡蛋烤南瓜 图片源自thehealthyfoodie. com

鸡蛋烤南瓜 图片源自thehealthyfoodie. com鸡蛋烤南瓜 图片源自thehealthyfoodie. com

1.将以上食?#21335;?#20928;,南瓜切成片儿,厚度要适中,可以根据每个人不同的口感来自?#27721;?#37327;。

鸡蛋烤南瓜 图片源自thehealthyfoodie. com鸡蛋烤南瓜 图片源自thehealthyfoodie. com

2.把切好的南瓜片中间部分的籽儿去除掉,在烤箱盘上刷上一层橄榄?#20572;?#23558;其平铺在烤箱盘中。

鸡蛋烤南瓜 图片源自thehealthyfoodie. com鸡蛋烤南瓜 图片源自thehealthyfoodie. com

3.取来生鸡蛋,将鸡蛋打入南瓜片中间圆圈当中。

鸡蛋烤南瓜 图片源自thehealthyfoodie. com鸡蛋烤南瓜 图片源自thehealthyfoodie. com

4.将是先准备好的核桃仁用刀背弄碎,洒在南瓜片上,随后再在上面适当的撒上盐和黑胡椒即可。

鸡蛋烤南瓜 图片源自thehealthyfoodie. com鸡蛋烤南瓜 图片源自thehealthyfoodie. com

5.将烤箱预热至375°,再将烤盘放入其中,烤制大约8-10?#31181;櫻?#21487;以根据自己对鸡蛋?#21335;埠美?#25511;制烤制时间。

鸡蛋烤南瓜 图片源自thehealthyfoodie. com鸡蛋烤南瓜 图片源自thehealthyfoodie. com

6.取出后,再在顶部淋上少许枫糖浆即可。

鸡蛋烤南瓜 图片源自thehealthyfoodie. com鸡蛋烤南瓜 图片源自thehealthyfoodie. com

低卡饱腹,顺便还能帮你调理肠胃,对身体更是好处多多,格调君决定以后顿顿吃南瓜!

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